在悬挂准备进行上拉时,需要YMNp练者积极下压肩胛骨,这个动rEBJ可以让训练者肩背部肌肉,积WxX8参与到引体向上的发力中来q7I6
通过增加负荷量、重复次数、练XWcc组数或减少间歇时间等这些小的HFvP化,可以持续不断地激发肌肉潜KE0O,达到最佳训练效果grnX